毎日、蒸し暑いですね(>_<)

紫外線も強いのでシミやソバカスが心配です

この時期は化粧品で予防するのはもちろんですが身体の中からのケアも大切です！

私の場合、、、ズバリ！美白効果のある食品、栄養成分を効果的に摂る！
コレにつきます(^-^)

家で作る食事では特に気をつけています♪

例えば、、、

抗酸化作用が強いベータカロテンが豊富なかぼちゃの冷製ポタージュ♪

色素沈着やメラニンの生成を抑制するアスタキサンチンが含まれるサーモンのマリネ♪

この日のメインは牛フィレのステーキ♪
良質なタンパク質も摂っています♪

これから益々暑くなります

もりもり食べて元気に過ごしましょうね♪